Здоровье не всегда требует строгих диет или обязательного потребления брокколи. Чтобы поддерживать физическую форму, достаточно следовать нескольким простым рекомендациям.
- Знайте меру. Это не значит, что нужно полностью отказываться от мяса. Основу вашего рациона лучше составить из круп, овощей и фруктов, а мясо использовать как приятное, но ограниченное дополнение.
- Держите вес в норме. Чтобы рассчитать норму, воспользуйтесь формулой: ваш вес в кг делим на квадрат роста в метрах. Сравните полученное значение с таблицей норм. Значительные отклонения могут негативно сказаться на состоянии всех систем организма, включая сосуды.
- Добавьте движение. Занятия физкультурой действительно помогают забыть о болезнях. Ежедневная зарядка, пробежки или умеренные тренировки в спортзале способны творить настоящие чудеса с вашим здоровьем.
- Никаких вредителей. Алкоголь является ядом для сердечных клеток и способствует повышению давления, что увеличивает риск инфаркта. Курение, в свою очередь, ускоряет процессы старения всего организма и особенно сосудов.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы можете значительно снизить риск различных заболеваний: риск инфаркта уменьшится более чем на 80%, инсульта на 50%, а рака на 36%. Вкусная еда и здоровье — это действительно совместимые вещи. Берегите себя! Источник